האם תרצה להתחיל לרוץ כדי לשחרר את הלחץ שנצבר בעבודה או בלימודים? זה נראה לי רעיון מצוין! אימון בספורט כמו ריצה יכול להועיל רק לבריאותכם, הפיזית והפסיכולוגית. אולם אם הגעת למדריך זה נראה לי שעדיין לא הצלחת בכוונתך ואולי אתה מחפש עזרה טכנולוגית כדי להתחיל לעשות ספורט. ניחשתי נכון, נכון? אז דעו כי על ידי התקנת האפליקציות ה"נכונות "בסמארטפון שלכם, תוכלו למצוא את המוטיבציה שחסר לכם עכשיו ולהשיג יעדים שנראים כעת משם שנות אור.
מהן היישומים "הנכונים" אליהם אני מתייחס? המשך לקרוא ותגלה. בפסקאות הבאות במדריך זה, למעשה, אוכל להמחיש כיצד חלקן עובדות האפליקציה להתחיל לרוץ שאני בטוח שיעזור לך מאוד על מנת למצוא את המוטיבציה הנכונה להתאמן. תוכלו לראות כי עם חלוף הזמן הריצה תהפוך לפעילות נעימה ומהנה, שלא תוכלו להסתדר בלעדיה.
אז האם אתה מוכן להתחיל? כן? טוב מאוד! הקדש מספר דקות להקדיש את עצמך לקריאת הפסקאות הבאות, וחשוב מכך, הורד את האפליקציות שאני עומד להמליץ עליהן ונסה להשתמש בהן בעקבות עצתי. כמעט לא תתחרט. עם זאת, לא נותר לי לעשות, למעט לאחל לכם קריאה טובה ובעיקר אימונים טובים!
אנדרואיד ו- iOS / iPadOS. על ידי מנוי לגרסת הפרימיום שלה, שמתחילה ב -9.99 אירו לחודש, עם זאת, תוכלו לנצל כמה תכונות נוספות, כמו גישה לתוכניות אימונים ספציפיות.
לאחר שהתקנת והפעלת את Adidas Running במכשיר שלך, לחץ על הלחצן תמשיך ככה, על מנת להתחבר לחשבונך פייסבוק או את החשבון שלך גוגל או, אם אתה מעדיף, הירשם באמצעות הכתובת שלך אימייל, לוחץ על הכפתור הירשם כמנוי ואז למלא את טופס ההרשמה שמופיע על המסך עם כל המידע הנדרש. לאחר ההרשמה, ציין את הנתונים בנוגע להופעתך (כגון גוֹבַה הוא מִשׁקָל), לוחץ על הכפתור תמשיך ככה, תן לאפליקציה את ההרשאות הדרושות לה כדי לעבוד ולחץ שוב על הכפתור תמשיך ככה.
בשלב זה, כפעילות לביצוע, בחר את הפריט שבץ, בחר את פרק זמן של אימונים ו סוג של מטרה אתה רוצה להגדיר ו לשמור את ההגדרות ששונו, על ידי לחיצה על הנוסח המתאים הממוקם בפינה השמאלית העליונה. לאחר מכן לחץ על הכפתור תמשיך ככה ואם ברשותך שעון חכם בקרב המתאימים ל- Adidas Running, צור את החיבור על ידי בחירת ה- שם פרטי (לְשֶׁעָבַר. גרמין, Apple Watchוכו ') ולאחר מכן פעל לפי ההוראות הגלויות על המסך להשלמת ההליך. אם לא, לחץ על הכפתור הנה אנחנו!, כדי להמשיך.
כעת כל שעליכם לעשות הוא להקים עסק משלכם. ואז לחץ על הכפתור זה מתחיל ממוקם בתחתית מסך הריצה של אדידס ומתחיל לרוץ: האפליקציה תעקוב אחר המרחק שעבר, תחשב את הקלוריות שנשרפו וכן הלאה. כדי לעצור את הריצה, החלק את התיבה משמאל לימין גלול להשהיה ואם אתה מתכוון לסיים את המירוץ באופן סופי, לחץ על הכפתורים סוֹף הוא להציל.
בתום ההדרכה תוכלו לצפות בדוח המכיל מידע הנוגע לסטטיסטיקה של הפעילות שביצעתם, אשר יהיה נגיש גם דרך המדור. התקדמות של האפליקציה. מעניין, נכון?
אנדרואיד ו- iOS / iPadOS, אך כמה פונקציות מתקדמות, כמו זו הנוגעת לניטור אי ספיקת לב, נגישות רק באמצעות מנוי למנוי Premium, שמתחיל ב -6.99 אירו לחודש.
כדי להשתמש בו, לאחר שהתקנת והפעלת את Strava GPS בסמארטפון או בטאבלט שלך, הירשם עם חשבונך פייסבוק או את החשבון שלך גוגל או אם אתה מעדיף, המשך לכתובת שלך אימייל, על ידי לחיצה על אחד הלחצנים הגלויים על המסך ואז ביצוע ההוראות שניתנו לך.
לאחר הכניסה, סגור (במידת הצורך) את הכרטיסיות המופיעות על המסך, המציינות כמה פונקציות ספציפיות של Strava GPS (לשם כך, פשוט לחץ על הפריט סגור). לאחר מכן, אם אתה משתמש דְמוּי אָדָם, לחץ על הכפתור (+) והקש על הפריטים פעילות יומן הוא שבץ; לְמַעלָה iOS / iPadOSבמקום זאת, הקש על הפריט להירשם ממוקם בתחתית, הקש על הסמל של נַעַל וודא שהפריט נבחר שבץ מהתפריט שנפתח (אחרת בחר אותו בעצמך).
כעת, ללא קשר למערכת ההפעלה הנמצאת בשימוש, לחץ על הלחצן הַתחָלָה ממוקמים בתחתית (במרכז המסך) ומתחילים לרוץ. לאחר מכן, עצור את הקלטת הפעילות על ידי הקשה על הכפתור תפסיק שנמצא בתחתית המסך, ואם אינכם מתכוונים להמשיך לרוץ, לחצו תחילה על הכפתור הַגָעָה ואז על הכפתור שמור פעילות.
כדי לעקוב אחר התקדמות הפעילות הגופנית שלך, עליך לעבור לקטע פּרוֹפִיל על ידי Strava GPS: למעלה דְמוּי אָדָם, אתה יכול לגשת אליו על ידי לחיצה על הכפתור (≡) ממוקם בפינה השמאלית העליונה ולחץ על שלך שם פרטי; לְמַעלָה iOS / iPadOSבמקום זאת, עליך להקיש על הפריט פּרוֹפִיל ממוקם בפינה הימנית התחתונה וזהו.
אנדרואיד ו- iOS / iPadOS, אך הגישה לכל הפונקציות שלו מותרת רק למשתמשים שנרשמו למנוי Premium, שמתחיל ב -3.49 אירו לחודש.
לאחר התקנת והתקנת Endomondo במכשיר שלך, הענק לו את כל ההרשאות הדרושות לעבודה נכונה ואז הקש על הלחצן הרשם עכשיו. בשלב זה, הירשם עם הכתובת שלך אימייל על ידי מילוי טופס ההרשמה המוצע לכם, או אם תרצו, הקש על כפתור בין המשך עם פייסבוק הוא המשך עם גוגל להיכנס באמצעות חשבון הפייסבוק או הגוגל שלך.
לאחר הכניסה, אז זכור לספק את המידע הנוגע אליך, הענק את הסכמתך לגבי עיבוד נתונים אישיים (הכרחי כדי שתוכל להשתמש באפליקציה) ואז הקש על הלחצן קבל והמשך אוֹ קָדִימָה, להמשיך.
אם במסך החדש שנפתח מציעים לך את המנוי למינוי Premium, סגור אותו בלחיצה על הכפתור (איקס) ממוקם בפינה השמאלית העליונה (תמיד תוכלו להירשם במועד אחר). עבור השאר, השימוש באנדומונדו הוא ממש פשוט. כדי להתחיל אימון חדש, הקש על הכרטיסייה להתאמן ממוקם בתחתית, לוחץ על הסמל שלגלגל שיניים ממוקם בפינה השמאלית העליונה וודא שהאפשרות נבחרה שבץ (אחרת, הקש על הפריט בחר פעילות אחרת אוֹ ראה פעילויות אחרות ובחר את זה בעצמך).
כדי להתחיל את האימון בפועל, לחץ על הלחצן לְשַׂחֵק ממוקמים במרכז המסך ומתחילים לרוץ. כדי להפסיק את האימון, לחץ על הלחצן הַפסָקָה וכדי להפסיק את הפעילות לחלוטין, לחץ על האצבע על הכפתור האדום תפסיק. בסוף הריצה תראה מסך סיכום המכיל את כל המידע לגבי המסלול שעבר (מרחק נסיעה, משך האימון, קלוריות שנשרפו וכו ').
Android / iOS / iPadOS) - אפליקציה זו, שפותחה על ידי נייקי, מתמקדת במיוחד בעולם הריצה. בנוסף לניטור הפעילות שלך, הוא גם מאפשר לך לקיים אינטראקציה עם משתמשים אחרים בקהילה, לתכנן תוכניות אימון מותאמות אישית ועוד ועוד.
