מאז אכפת לך על הבריאות שלך, אתה החליט לחתוך את אורח החיים בישיבה ולהתחיל להתאמן קצת ספורט באמצעות יישומי smartphone שיכולים לעזור לך להתאמן באופן קבוע. היה לך רעיון טוב מאוד! כפי שראית לב, בחנויות של אנדרואיד ו- iOS יש פתרונות רבים המיועדים לספורט, ואכן, יש הרבה ברירה. אני בטוח שאתה כאן בשביל זה: כי אתה מתמודד עם מגוון עצום של אפשרויות ואתה לא יודע אילו יישומים לבחור לעקוב האימונים שלך. ניחשתי? ובכן, אז יודעים כי הגעת למקום הנכון בזמן הנכון!

בפסקאות הבאות, למעשה, תוכל רשימה של כמההיישומים כושר הטוב ביותרעבור מכשירי Android ו- iOS ואני אראה לך בפירוט איך הם עובדים. אני מבטיח לך יהיה עבודה כדי למצוא משהו שמתאים לך, כי כמעט כל הפתרונות שאנחנו מציעים לכם חופשיים (לפחות בגירסה הבסיסית שלהם) והם תואם SmartWatch, משהו, אם יש לך מכשיר לביש על פרק כף היד, אתה יאפשר לך לעקוב אחר הפעילויות שלך מבלי להסיר את הטלפון מהכיס. נוח, נכון? אז בואו לא לבזבז עוד זמן בוא בואו לעבוד מיד!

תסתכל על רשימת היישומים שאני עומד להציע, לנסות את כולם על ידי ביצוע ההוראות שלי ולבחור את אחד שמתאים בצורה הטובה ביותר את סגנון האימונים שלך. אני בטוח כי בעזרת הטכנולוגיה תוכל למצוא את המוטיבציה הנכונה להתאמן כל הזמן. קריאה טובה ומעל לכל, אימון טוב!

תוצאות Runtastic (Android / iOS)

אחת האפליקציות הראשונות שאתה צריך להוריד אותםמכשיר Runtastic תוצאות, פתרון חצי חינם זמין עבור Android ו- iOS כי מאפשר תרגילים מותאמים אישית תוך התחשבות זמן זמין ואת חלקי הגוף להתאמן.

לפני שנציג את ניתוח תוצאות Runtastic, אני רוצה לשאול אותך הבהרה דרושה: האפליקציה כוללת מגוון של הדרכה ללא תשלום, אך כדי לגשת "החבילה מלאה" חייב להירשם גרסה משופרת של היישום, אשר מתחילה ב 9.99 יורו לחודש (ניתן גם להירשם כמנוי חצי שנתי של 39.99 € או 59.99 € לשנה).

אם כבר התחיל להוריד תוצאות Runtastic, להפעיל את האפליקציה על ידי לחיצה על כפתורפתח או על ידי הקשה על סמל שהופיע על מסך הבית של המכשיר וליצור חשבון Runtastic (אם יש לך אחד) רישום עם כתובת הדואר האלקטרוני שלךאו, אם אתה מעדיף, על ידי כניסה עם החשבון שלךGoogleאופייסבוק(על ידי לחיצה על הכפתורים המתאימים).א 'כניסה, גישה

הגדרות תוצאות Runtastic לחיצה על סמל (≡) ממוקם בפינה השמאלית העליונה, אתה מקיש על פריטאימוןהבורא בתפריט הנפתח שמופיע לצדדים, במסך שיופיע על המכשיר שלך, מציין את החלק של הגוף שאתה רוצה להתאמן (למשלהגוף כולו,הצד העליון אורגליים). ואז לציין את זמן האימון הרצוי על ידי גלילההמחווןממוקם בחלק העליון, לוחץ על הכפתוריםהמשךוהתחלופעל לפי ההוראות המופיעות על המסך כדי לבצע את התרגילים בצורה הטובה ביותר.תוצאות Runtastic תואם Apple Watch, אשר מאפשר לך לפקח בזמן אמת על פעילות הספורט כי מתבצעת באמצעות יישום זה יחד עם smartwatch של אפל.

Sworkit (Android / iOS)

יישום נוסף יכול להיות עבור בעיניך היא Sworkit

, פתרון למחצה חינמי שמאפשר לך להריץ אימונים קצת לבד 5 דקות או תרגילים קצת "יותר מאתגר שעלול להימשך מקסימום של 60 דקות. אני קורא Sworkit פתרון חצי חינם, כי גם אם אתה יכול להוריד את האפליקציה בחינם על מכשיר אנדרואיד או iOS שלך, כדי לגשת לכל האימונים שאתה צריך כדי להפעיל את מנוי Premium, אשר עולה 30.99 יורו כל שלושה חודשים או 69.99 האירו בשנה.ברגע ההורדה Sworkit הושלמה, לפתוח את היישום על המכשיר שלך, לחץ על

צור חשבוןכפתור שמופיע כאשר הוא מתחיל, על המסך הבא, להירשם בחינם עם השירות באמצעות כתובת הדואר האלקטרוני שלךאו חשבונות שלךGoogleאופייסבוק. לאחר כניסה, למלא את הטופס שמוצג על המסך על ידי בחירת האפשרויות הזמינות בתפריטים הנפתחים התואמים את הפריטיםשנה של לידה,ז'אנר,משקלהנוכחייחידתולהמשיך ליצור של תוכנית האימון שלך על ידי לחיצה עלהבא (התחתון) כפתור.במסך הבא, למלא את השאלון המוצע לך המציין את המטרות שאתה רוצה להשיג, במסךאיך תוכלו להתאמן?

, לחץ על כפתורמדריך לי עםתוכנית אם אתה "מתחיל" אובחר אימון אישיאם אתה "מומחה" המשתמש ואתה רוצה לבנות את תוכנית האימון שלך עצמך.בשלב זה, בחר את התרגיל שאתה רוצה לבצע לוחץ על הכפתוריםהתחל תרגיל

ולהתחיל את האימוןלהתחיל לעשות פעילות גופנית. אני ממליץ לך לעקוב בקפידה אחר ההוראות של הקול המדריך ואת אלה שמופיעים על המסך כדי לבצע את התרגילים השונים כראוי ולקבל תוצאות טובות. לאחר שתשלים את האימון שלך, תוכל להציג את ההתקדמות שלך ואת הרשומות האישיות שלך על ידי לחיצה על סמל קטן ell ell האיש ממוקם בחלק הימני התחתון.אה ... שכחתי כמעט! אפילו Sworkit תואם Apple Watch ומאפשר לך להציג את האימון שלך ואת ההתקדמות שלך ישירות על האחרון.נייקי + מועדון אימון (Android / iOS)נייקי + מועדון אימון, אפליקציה עבור מכשירי Android ו- iOS שפותחה על ידי יצרן ידוע של בגדי ואביזרים, הוא פתרון נוסף שאתה צריך לשקול ברצינות. שלא כמו היישומים שדיברתי עליהם עד כה, זה 100% חינם ולכן אתה לא צריך להירשם כדי לנצל את מעל 150 workouts הכלולים.

ברגע נייק + אימון מועדון ההורדה הושלם, להתחיל את היישום על המכשיר שלך, לחץ על

הרשם עכשיו כפתור Bottone וליצור את החשבון שלך (אם כבר יש לך ברז אחד

להיכנסלהיכנס להזין את האישורים שלך "גישה) על ידי רישום באמצעות

דואר אלקטרוניאו החשבון שלךפייסבוק.כאשר מחובר, לחץ עלהתחלכפתור שמופיע על מסך הפתיחה של נייקי + מועדון אימון ולהחליט אם לאפשר נייקי להשתמש במידע האישי שלך או לא על ידי לחיצה על כפתורOKאו

אל תאפשר כפתור. עכשיו, לציין אם אתהאדםאואישה, לציין את מספרשל האימונים השבועיאתה רוצה לבצע ולבסוף לבחור את האימון אתה רוצה לנסות מיד מאלו הזמינים על הכרטיסייהלוח זמנים האימונים.לפני ביצוע אמון, להוריד את זה: לחץ על כפתורהורד pulsante ו, ברגע ההורדה הושלמה, לחץ על הלחצןהתחלופעל לפי ההוראות של פריט המדריך כדי לבצע כראוי את התרגילים המוצעים על ידי המשתמש. "אפליקציה.30 יום כושר אתגר (Android / iOS)

אחדהיישומים כושר הטוב ביותראתה יכול להתקין על המכשיר שלך30 ימים כושר האתגר. כפי שאולי כבר ניחשת בשמה, יישום זה מאפשר לך להגדיר תוכנית אימון אישית כדי לקבל תוצאות משמעותיות רק לאחר 30 יום של פעילות (כל עוד המשתמש מחויבת אליו!).

30 ימים כושר האתגר זמין הן עבור מכשירי Android ו- iOS וכל התרגילים נגישים בחינם ללא רישום. רק "חדש" של יישום זה נוגע לנוכחות של כרזות פרסום, עם זאת, הם לא פולשניים בכלל.

לאחר התקנת 30 ימים אתגר כושר על המכשיר שלך, הפעל את היישום ובחר אחד של כרטיסי אימון מאלו הזמיניםהאתגרים:כל הגוף אימון sezione סעיף, כדי להכשיר את כל חלקי הגוף;אמון עבור ments

, לבצע תרגילים שתוכננו במיוחד עבור abdomens;

אמון עבור Buttocks, לבצע אימונים שנועדו הטון הישבן;אמון עבור נשק, כדי לחזק את השרירים של הזרועות אואמון עבור רגליים, כדי לחזק את השרירים של הרגליים.לאחר בחירת החלק של הגוף אתה רוצה להתאמן, בחר את תוכנית האימון שלך, לחץ על הכפתור הכחולהתחללהתחיל אימון באמצעות התרגילים הזמינים ופעל לפי ההוראות של פריט המדריך כדי לבצע אותם טוב יותר. לאחר האימון הושלמה, הקש על הלחצןשמורכדי לשמור את ההתקדמות שלך ולהציג אותה ביומן המשולב ביישום.אפליקציות כושר אחרים

היישומים כושרכי הסברתי לך בפסקאות הקודמות לא במיוחד להרשים אותך? אל תאבד את הלב ותסתכל על הפתרונות המפורטים להלן. אולי תמצאו כמה יישומים שיכולים לעשות בשבילך.7 דקות אמון(Android / iOS) - אתה לא יכול להתאמן כי יש לך חיים קדחתני? זה יכול להיות היישום המושלם בשבילך. אימון של 7 דקות, למעשה, מאפשר לך להתחיל אימון קצר מאוד הפעלות (אשר אף פעם לא יעלה על 7 דקות) בזכות אשר אתה יכול לקבל תוצאות משמעותיות לאורך זמן. אימון של 7 דקות משלב מאמנים אישיים וירטואליים אמיתיים שמנחים את המשתמש במהלך התרגילים ובהשגת המטרות שנקבעו. להיות תואם ל- Apple Watch, האפליקציה מאפשרת לך לעקוב אחר הפעילות שלך ישירות מהשעון החכם. זה עולה 3.38 יורו על אנדרואיד ו 3.49 יורו ב- iOS.

Fitstar אישי מאמן

(Android / iOS) - זה חינם למחצה App מאפשר לך להתאמן בכל מקום הודות תרגילים מעשיים לרשות המשתמש. הגרסה החינמית של Fitstar Personal Trainer כוללת רק כמה תרגילים שניתן לבצע ללא תשלום; כדי לפתוח אותם כל מה שאתה צריך לעשות רכישות ב- app החל מ 8.61 € על אנדרואיד ו 4.99 יורו ב- iOS.Samsung בריאות(Android / iOS) - פתרון זה פותח על ידי סמסונג מושלם עבור אלה המחפשים יישום מלא. למעשה, בנוסף מעקב אחר הפעילות הגופנית שלך, סמסונג בריאות גם מאפשר לך לעקוב אחר הדיאטה שלך, באופן כללי יותר, את הרווחה הפיזית שלך. לא כל התכונות זמינות עבור כל ההתקנים והפלטפורמות (מסיבות מובנות, Samsung מעדיפה משתמשים שרכשו את המכשירים שלהם).

  • Fitbit(אנדרואיד / iOS / Windows) - זה חינם למחצה App מאפשר לך לנתח את אורח החיים שלך על ידי תיקון כל התנהגות שגויה. בזכות Fitbit, אתה יכול בקלות לעקוב אחר המרחקים נסע ברגל, הקלוריות שרפו ולנתח נתונים אחרים אשר נרשמות על ידי חיישנים של הטלפון החכם שלך, או, אולי, מן smartwatch שלך.