האפליקציה בטן

עם הגישה של הקיץ, גם אתה יצטרכו להתמודד עם "תלבושת" גורלית ". המחשבה לבדה מפחיד אותך, לראות וחשב כי הגוף שלך הוא משהו פיסולי אבל! האם אתה רוצה לתקן את המצב, אבל אין לי זמן ורוצים ללכת לחדר כושר? טוב, אני מצטער, אבל לא ניתן לעשות נסים. אם אתה לא הולך לחדר כושר, שרירי הבטן שלך לא לפסל את עצמך. אולי אתה יכול "להאיר" את עומס העבודה בחדר ולאמן קצת "אפילו בבית השימוש באפליקציהכי, באמצעות תרגילים יומיים קצרים עבורבטן (כדי להיות משולב עם אלה צריכים להיעשות בחדר הכושר, אני ממליץ!), לאפשר כדי לשמור על כושר די בקלות.

היישומים המדוברים, אשר אני אדבר עליהם בפירוט בקרוב, כמעט כולם בחינם (לפחות בגירסאות הבסיסיות שלהם) והם משמשים בקלות; במיוחד על הממשקים האינטואיטיביים במיוחד שלהם. אני מבטיח לך שגם אם אתה חושב שאתה לא בדיוק מומחה בטכנולוגיה (כמו גם אתלט מיומן), באמצעות פתרונות אלה באופן עקבי תקבל תוצאות כי עכשיו נראה כמעט בלתי אפשרי.

אז, מה אתה חושב? האם אתה סקרן לדעת אילו יישומים יכולים לאפשר לך לארגן את שרירי הבטן שלך בבית? מושלם, אז אנחנו לא לבזבז יותר זמן בפטפטת ולקבל ישר לתוך הלב של הדרכה זו. הפוך את עצמך בנוח, לקחת את כל הזמן שאתה צריך ולנסות את היישומים שמושכים אותך ביותר. אני מאחל לך קריאה טובה, ומעל לכל, אמון טוב!

תרגילים Six Pack Runtastic (Android / iOS)

Runtastic Six Pack תרגילים הוא אחד של אפליקצייתהבטן הטוב ביותר שאתה יכול להתקין במכשיר אנדרואיד או iOS שלך. זה פתרון חינם למחצה, שפותח על ידי Runtastic, מאפשר גישה ליותר מ 50 מדריכים וידאו שבו הפרטים של האימונים השונים מוסברים ומציע כמה עצות כיצד לעשות אותם. כדי לגשת לכל התוכן של היישום הזה אתה צריך לרכוש את הגירסה המלאה, אשר עולה 4.99 על אנדרואיד ו 5.99 יורו ב- iOS.

לאחר הורדת Runtastic Six Pack תרגילים בסמארטפון שלכם או הטאבלט, להפעיל את האפליקציה על ידי לחיצה על כפתור Openאו על ידי הקשה על סמל שלה ממוקם במסך הבית של המכשיר וליצור חשבון חינם שלך. אתה יכול להירשם באמצעותדואר אלקטרוניאו, אם אתה מעדיף, דרךפייסבוק שלךחשבונות Google.

אחרי כניסה, לבחור מאמן וירטואלי שלך (אודניאל אנג'י) ו תקיש על הרמה הראשונה של האימון (כלומר אחד אשר אינה כרוכה בתשלום), אשר נמשך 10 ימים והוא מורכב 35 תרגילים. במסך הבא, לחץ על הכפתור הכחולהתחל אימוןופעל על פי ההוראות על המסך כדי לבצע את התרגיל שיעזור לך לאמן את שרירי הבטן שלך.

לאחר שתשלים את התרגיל, אתה יכול להציג כמה נתונים סטטיסטיים של האימון שלך, להזין הערה טקסט קצר לציין את מצב הרוח שלך בסוף התרגיל. אם נחזור לתפריט הראשי של Runtastic Six Pack, אתה יכול לראות את ההתקדמות שאתה מבצע ואת התאריך שבו רמת האימון הנוכחית שלך נובעת.

להצגת האימונים שלך, וידאו-ההדרכה של תרגילים השונים וטיפים של היום, לוחץ עלהסמל (≡)ואתה מקיש על אחד הפריטים בתפריט הצד שמופיע:האימונים שלי, כדי ליצור תוכנית האימון האישית שלך;כל קטעי וידאו של התרגילים, כדי להציג את הדרכות וידאו של תרגילים בודדים (קטעי וידאו המסומנים עם סמל המנעול יכול להיות נעולה על ידי רכישת הגירסה המלאה של היישום);כל הטיפים של היום, לקרוא כמה "טיפים" שיכולים לעזור לך לשפר את האימון שלך;החלף לתצוגת גירסה מלאה לרכוש את הגרסה המלאה של אפליקציה שמספקת לך גישה שלוש רמות הכשרה, לפתוח תכונות מתקדמות להסיר את כרזות הפרסום אוהגדרות, כדי לשנות את הקול של השפה המאמן, להגדיר תזכורת אימון ועוד.

Abdominals ב 8 דקות (אנדרואיד / יוס)

אם אתם מתכננים להתאמן בקביעות אבל במשך כמה דקות ביום,Abs ב 8 דקותיכול להיות הפתרון הנכון עבורך. כפי שאתה יכול בקלות לנחש את שמו, יישום זה מאפשר לך לגשת כמה תרגילים מעשיים, ברוב המקרים, האחרון רק כמה דקות (כמה אפילו האחרון 3-4 דקות!).

לפני שנוכל להציג בפירוט את הפעולה בשב"א 8 דקות, אני מרגיש מחויב להודיע ​​לך כי במקרה זה אנחנו בנוכחות פתרון חצי חינם לגשת לכל התוכן של האפליקציה ולהסיר מודעות (ולא פולשנית ), אתה צריך להמשיך עם הרכישה של הגירסה המלאה שלה שעולה € 15.99 על אנדרואיד ו 11.99 € ב- iOS (או שאתה יכול לקנות תוכניות אימון אישי בסביבות 1 €). הדבר החשוב לדעת הוא כי היישום צריך חיבור לאינטרנט פעיל לעבודה.

לאחר הורדת Abdominals תוך 8 דקות במכשיר Android או iOS, הפעל את היישום, גלול בין הכרטיסיות של האימונים הזמינים השונים (לעיל) ולאחר זיהוי ההדרכה המתאימה לך, לחץ על הלחצןDetailsכדי להציג מידע נוסף לגבי אותו.

במסך הבא, תוכלו לראות בלוחאימונים קצת מידע כללי על האימון שבחרת, לחיצה על תרגיליםהלוח יראו את התרגילים שמרכיבים אותה, ועל ידי הקשה על הכרטיסייה לוח'll ליצור תוכנית האימון שלך אישית.

כדי להתחיל את האימון שלך, לחץ עלהתחלכפתור ו, בתיבה שמופיע, הקש עלצפה באינטרנטאם אתה רוצה לראות את ההדרכה וידאו הדרכה מקוונת, או לחץהורדאם אתה רוצה הורד אותו למכשיר שלך. עכשיו כל מה שאתה צריך לעשות הוא בצע את ההוראות של קול המדריך לבצע את האימון בדרך הנכונה להתחיל פיסול ABS שלך!

תרגילי בטן 7 דקות (אנדרואיד)

אפילותרגילי בטן 7 דקותעבור אנדרואיד מציעה את האפשרות של אימון במשך כמה דקות ביום הודות כמה תרגילים פשוטים שניתן לבצע בכל עת. תוכנית האימונים כללה יישום זה הוא די שלם וכולל 14 תרגילים, כולל דילג דילג, הפוכה crunches, bends, גשר רגל, רגל bends ועוד. תכונה מעניינת של האפליקציה הזו היא שהיא מאפשרת לך לשמור את הנתונים שלך ב- Google כושר, פלטפורמת מעקב די הלבשפותחה על ידי Google.לפני שנציג את הניתוח תרגילי בטן 7 דקות, אני רוצה להגיד לך את זה, כדי לחסל פרסום ולפתוח את כל התוכן ביישום, אתה צריך לבצע כמה רכישות בתוך האפליקציה מ- 3,49 אירו לכל פריט.

לאחר השלמת התרגיל 7 דקות להוריד על המכשיר שלך, להפעיל את היישום ובחר באחד האימונים זמין

אמוןהכרטיסייה. לאחר שתקיש על הוראותפריט כדי להציג את פרטי אימון הנבחרים או לחלופין, לוחץ על פריטהבית להתחיל ביצוע תרגילים זמינים על-ידי ביצוע קולו של המדריך (ואלה של המסך).לאחר השלמת האימון הראשון שלך, הזן את

משקל,שלךשנהשל הלידהבמסך זה מופיע כדי לאפשר לאפליקציה לחשב את הקלוריות שרפת, ולבסוף, להעביר lev עלמנוף מתג הממוקם ליד הפריטלהתפורר ל- Google Fitלהתחיל סנכרון נתונים עם פלטפורמת המעקב הלבבי של Google.

לבסוף, הקש על התפוזהבאכפתור כדי להציג את הנתונים הסטטיסטיים האישיים שלךלוח השנההמכיל את האימונים שביצעת. אז אתה יכול ללחוץ על סמל קוטג 'דלהלחזור למסך היישום הראשי ובחר אמון חדש.תרגילים עבור Abdominals (Android)

תרגילים עבור Abdominals

הוא יישום אחר, כי אני מציע לך לנסות אם אתה מתכנן לפסל את שרירי הבטן שלך. זה פתרון חינם, אשר זמין רק עבור אנדרואיד, מאופיין על ידי נוכחות של 70 תרגילים מעורבים, תוכניות הכשרה להתאמה אישית, 10 אימונים שנמשכו 5-10 דקות כל 4 רמות קושי זה עושה את זה באמת מתאים לכולם: ממשתמשים פחות אתלטים למשתמשים מיומנים יותר.לאחר השלמת ההורדה של תרגילים עבור Abdominals על המכשיר שלך, להפעיל את היישום, במסך הראשוני, לוחץ על כפתור אדום

התחל אימון הבטן. במסך הבא, הקש על הלחצןהתחל אימון pulsante כדי להתחיל את האימון ופעל לפי ההוראות שבפריט המדריך כדי לבצע את התרגילים כהלכה. ברגע שתשלים את האימון, תוכל לראות את הקלוריות המשוער ששרפת במהלך התרגיל.כדי לגשת לסעיפים אחרים של היישום, לחץ על(≡)

סמל, בתפריט בצד שמאל, הקש אחת האפשרויות הזמינות:אימון, כדי לבחור אימון מסוים (למשלABS עוצמה,Abdominals וחזרה, וכו ');אישית, כדי ליצור תוכנית אימון אישית שלך;עצה, כדי לקרוא כמה "טיפים" שיכולים לעזור לך לבצע את האימון שלך טוב יותר אועוד, לגשת להגדרות היישום או להציע את זה לחבר.עוד יישומים בטן

יישומים הבטן כי אני המפורטות לעיל הם, לדעתי, בין הטוב ביותר שאתה יכול להתקין על המכשיר שלך. עם זאת, ישנם גם יישומים אחרים היית עושה היטב כדי לשקול, במיוחד אם אתה מתכנן הרכבת חלקים אחרים של הגוף ולא רק את השרירים של הבטן.7 דקות יומי האתגר אמון(Android / iOS) - המוטו של יישום זה הוא "

• הרכבת קצת, אבל לעתים קרובות". בזכות כמה אימונים מעשיים שנמשכים כמה דקות כל אחד, 7 דקות אימון מאפשר לך לאמן את שרירי הבטן שלך וחלקים רבים אחרים של הגוף הודות כמה תרגילים ספציפיים שיכולים לבצע כל אחד, גם אלה שאינם אתלטי מאוד.Runtastic תוצאות(Android / iOS) - יישום זה, שפותח על ידי Runtastic, לא רק מאפשר לך לאמן את שרירי הבטן שלך, אלא גם מאפשר לך לגשת אימונים ספציפיים אחרים לפסל את כל הגוף. זה מה מבדיל תוצאות Runtastic מ Runtastic שש Pack תרגילים (אשר דיברתי איתך מוקדם יותר). תוצאות Runtastic הוא מאמן אישי וירטואלי אמיתי שמטרתו להחזיר את המשתמש לכושר אישי עם תוכנית אימונים שנמשכת 12 שבועות. חלק מהתוכן זמינים רק בגרסה Premium של האפליקציה אשר עלויות המנוי 9.99 יורו לחודש 1, 39.99 יורו עבור 6 חודשים ו 59.99 יורו במשך שנה אחת. לקבלת פרטים נוספים על איך פועל תוצאות Runtastic, לקרוא את המאמר שבו אני מדבר על אימונים יישומים.
• Sworkit(Android / iOS) - יישום זה מאפשר לך להתאים אישית את תוכנית האימון שלך ככל האפשר, לבחור אילו תרגילים לבצע ואת הזמן שאתה רוצה להקדיש לפעילות הגופנית שלך. עם Sworkit אתה יכול להחליט להתאמן רק 5 דקות ביום או, עבור משתמשים אתלטי ביותר, אפילו עד 60 דקות. כדי לגשת לכל התכונות המתקדמות של Sworkit, עם זאת, יש צורך לחתום על תוכנית מנוי החל מ 4.99 יורו / חודש או 59.99 יורו / שנה. לפרטים נוספים על איך Sworkit עובד, לקרוא ניתוח מעמיק של יישומי אימונים.
• 30 ימים Sf Fitness Challenge (Android / iOS) - יישום זה הוא 100% חינם וניתן להשתמש בו ללא צורך להירשם. מלבד התפארות נוכחות של כמה תרגילים ספציפיים כדי להכשיר את abdominals, זה מאפשר לך לגשת כמה תרגילים שימושיים להכשרה את כל הגוף. אם אתה רוצה לדעת איך להשתמש הכי טוב אתגר כושר 30 יום, לקרוא את ערכת הלימוד של יישומים הדרכה.