בכל שנה גישת הקיץ מכניסה אושר ושמחה לליבם של אנשים רבים. בבוא האביב כולם נרגשים שמזג האוויר ישתפר ושהטמפרטורות יעלו. כן, כולם חוץ ממך, שהשמינו השנה כמה קילוגרמים יותר מדי ויש לך מחשבה קבועה בראש: התאמת התחפושת הגורלית.
אם אתה מתאים לתיאור זה, אין לך זמן ו / או רצון ללכת לחדר כושר, אתה לא אוהב פעילות גופנית במיוחד, אתה כנראה קורא שורות אלה מכיוון שאתה מחפש עצות. תן לי לומר לך שהגעת בדיוק למקום הנכון: במדריך זה תמצא רשימה של אפליקציית הרזיה. בין הפתרונות עליהם אספר, ישנם כאלה שיכולים לעזור לך לשמור על המשקל שלך, אך גם אחרים המשמשים להרזיה בתמונות ובסרטונים, אם אתה מעוניין בכך.
אז אתה מוכן? כן? טוב מאוד! כוח ואומץ: הרגיע את עצמך, הקדיש את כל הזמן הדרוש לך כדי להתרכז בקריאת הפסקאות הבאות וחשוב מכך, נסה ליישם את ה"טיפים "שאעניק לך, בשימוש באפליקציות המפורטות בפסקאות הבאות. לא נותר לי לעשות דבר, למעט לאחל לך קריאה טובה ולאחל לך בהצלחה גדולה לכל דבר!
אפליקציית הרזיה בחינם שאני ממליץ לך לנסות הוא MyFitnessPal, שהוא אחד המפורסמים והמוערכים בקטגוריה. האפליקציה כוללת מאגר מזון עצום ומשמשת לתפקודי ספירת הקלוריות שלה, כמו גם לתוכנית האימונים היומית שלה. היישום מאפשר לך לעקוב בקלות אחר הדיאטה שלך ולעקוב אחר הפעילות הגופנית שבוצעה, ומסייע לך לנהל אורח חיים בריא יותר, ללא כל מאמץ מיוחד.
לפני שנסביר כיצד להשתמש ב- MyFitnessPal, הרשו לי לומר לכם כי ניתן להוריד את האפליקציה בחינם גם ב- Android וגם ב- iOS / iPadOS, אך כדי להסיר פרסום ולנצל את כל הפונקציות שלה אתם צריכים להירשם כמנוי ל- Premium, שמתחיל מ- 9, 99 אירו לחודש.
לאחר התקנת MyFitnessPal והפעלתו, הקש על הלחצן להתחבר ואז לוחץ על הכפתור הירשם בדואר אלקטרוני (לחלופין, אתה יכול להתחבר ישירות עם חשבונך פייסבוק). לכן, עקוב אחר ההוראות שאתה רואה על המסך ותענה על השאלון המוצע לך: ציין מה המטרה שלך (למשל. לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל), עד כמה אתה פעיל (למשל לא פעיל במיוחד) ואז ציין מִין, תאריך לידה, מדינה, גוֹבַה, משקל נוכחי, מטרת משקל, יעד שבועי וכולי. כדי לנווט בין השאלות השונות, פשוט הקש על הלחצן הבא ממוקם בפינה הימנית העליונה.
לכן, ציין את שלך כתובת דוא"ל, ה סיסמה שבאמצעותו ניתן להגן על החשבון שלך שם משתמש ולאחר הצבת הסימון על התיבה קראתי וקיבלתי את מדיניות הפרטיות והתנאיםהקש על הלחצן להתחבר. לכן, אתה מסכים לעיבוד נתונים אישיים על ידי סימון התיבות המתאימות והקשה על הכפתור לְקַבֵּל בתחתית המסך. זכור אם כן לאשר את חשבונך על ידי לחיצה על הקישור שנשלח אליך בדואר אלקטרוני.
לאחר שנרשמת, תוצג לך יעד הקלוריות היומי שלך המחושב על סמך התוכנית המותאמת אישית שהאפליקציה הגדירה על סמך התשובות שסיפקת בשאלון. ואז לחץ על הכפתור התחל לנטר עכשיו ובמידת הצורך, סגור את המסך המפרסם את גרסת הפרימיום של האפליקציה, על ידי הקשה על הסמל של חץ שמצביע שמאלה, ממוקם בפינה השמאלית העליונה.
על המסך שמוצג לך, אז ציין מה הייתה הארוחה האחרונה שאכלת (למשל. ארוחת בוקר), ספציפי מה אכלתוכו ', בהתאם להוראות המוצגות על המסך. לאחר השלמת הצעד המקדים האחרון הזה, עליכם להיות על המסך יְוֹמָן של האפליקציה, שם תמצאו קטע שתוכלו לעדכן מדי יום עם המאכלים שאתם צורכים, כמו גם התרגילים שאתם עושים והמשקל שאתם מורידים.
כדי לנווט לשאר החלקים באפליקציה, לחץ על הלחצן (≡) ממוקם בפינה השמאלית העליונה והקש על אחד הפריטים הזמינים, בהתבסס על החלק שברצונך לבקר בו: בית, כדי לגשת למסך הראשי של האפליקציה; התקדמות, להעריך את ההתקדמות שלך; מכוון, להתבונן ביעדים שהוגדרו; תְזוּנָה, כדי לפקח על הערכים התזונתיים של המזונות הנאכלים וכן הלאה.
אנדרואיד ו- iOS ויאפשרו לך לנתח את אורח החיים שלך באמצעות חיישני הטלפון החכם שלך, ולעזור לך לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים נכון.
כמו ב- MyFitnessPal, גם ב- Fitbit תצטרך לענות על סדרת שאלות כלליות אודות עצמך, אורח חייך והפעילות הגופנית שאתה מתרגל. בעיקרון זה בחינם, אך כדי לנצל את כל הפונקציות השימושיות לשליטה בקלוריות ולפעילות הספורטיבית שלך, עליך להירשם כמנוי למנוי פרימיום, שמתחיל ב -10.49 אירו לחודש.
לאחר התקנת Fitbit והפעלתו במכשיר שלך, לחץ על הלחצן הירשם ל- Fitbit וכן, אם יש לך גשש כושר פיטביט, בחר אותו ובצע את האשף כדי להגדיר אותו. אחרת, לחץ על הכפתור עדיין אין לך פיטביט, כדי להשתמש בפונקציות הבסיסיות של האפליקציה, הנגישות לכל אחד.
לאחר מכן מלא את הטופס המוצג על המסך המספק אימייל הוא סיסמה בשדות הטקסט המתאימים, סמן את התיבות המתייחסות לקבלת תנאי השימוש בשירות ולחץ על הכפתור התחברות להמשיך. במסך החדש שנפתח קרא את מדיניות הפרטיות ולחץ על הלחצן אני מקבל לקבל את זה ולהתחיל להשתמש באפליקציה.
לכן, ציין מי אתה על ידי מתן בשדות הטקסט המתאימים שם פרטי, תאריך לידה, גוֹבַה, מִשׁקָל, סוג ואז לחץ על הכפתור צור חשבון. לאחר ההרשמה, לחץ על כפתור Go ופעם אחת במסך היום, הקש על הלחצנים (+) הממוקמים בצד ימין של המסך, על מנת להגדיר התקדמות כלשהי בנוגע לאימונים, צריכת מים, צריכת מזון וכו '.
אם אתם מחפשים אפליקציה להרזיה, אבל אתה זקוק לגירוי מתמיד בגלל עצלות, אתה בוודאי ימצא קטע זה שימושי קהילה מאת פיטביט. על ידי חיבור חשבון הפייסבוק שלך לאפליקציה או על ידי סנכרון רשימת אנשי הקשר שלך, אתה יכול להשתתף באתגרים יומיים או שבועיים, להזמין את החברים שלך לעשות איתך פעילות גופנית. בקטע תגלהבמקום זאת, אתה יכול לזהות תרגילים לעשות כדי להתאמן, להוסיף כלים חדשים לפאנל "היום" וכן הלאה.
אנדרואיד ו- iOS.
לאחר ההתקנה וההשקה של מועדון האימונים של נייקי, הקש על כפתור ההרשמה הנמצא בפינה השמאלית התחתונה, מלא את השדות להזנתך כתובת דוא"ל, ה סיסמה בעזרתו ניתן להגן על החשבון, שם פרטי הוא שֵׁם מִשׁפָּחָה וגם את תאריך לידה. ואז הקש על הלחצן הצטרף אלינו והתחל להשתמש באפליקציה על ידי הקשה על הכפתורים זה מתחיל הוא בסדר.
כשמשתמשים באפליקציה בפעם הראשונה עליכם לציין אם כן איש אוֹ אִשָׁה הוא כמה פעמים אתה מתאמן בשבועכדי להתאים אישית את חוויית השימוש במועדון האימונים של נייקי ככל האפשר. לאחר מכן הקש על הכרטיסייה בשבילך, כדי להציג את האימונים שנבחרו על פי המאפיינים שלך; לַחקוֹר, לחקור אימונים על בסיס מטרתם (למשל להגביר את הסיבולת, הכוח או הניידות); אוספים, כדי לגשת לאוספי תרגילים המיועדים לסוגים מסוימים של משתמשים תוכניות, כדי לבחור אחת מתוכניות האימון הזמינות.
לאחר שבחרתם באימון, כל שעליכם לעשות הוא ללחוץ על הכפתור הורד, כדי להתחיל בהורדה ואז על הכפתור זה מתחיל, כדי להציג את ההוראות שניתנו לך על המסך להשלמת האימון.
Android / iOS / iPadOS) - מדובר באפליקציה שפותחה על ידי צוות מומחים, כולל תזונאים ודיאטנים. היישום ממליץ על דיאטות רבות, תחת פיקוח קפדני של האגודה האיטלקית למדעי המזון. ניתן להשתמש באפליקציה בחינם למשך 7 ימים, ואז עולה 2.99 אירו לחודש.
אנדרואיד או iOS / iPadOS, הקש במקום כלשהו על המסך ובחר את התמונה שאליה תרצה לפעול. ואז לחץ על הכפתור כלים ממוקם בתחתית המסך, לוחץ על הפריט נקודת מבט ובתפריט שנפתח, הקש על הפריט חינם.
בשלב זה התחל "לצבוט" את התמונה באמצעות ה- חצים שנמצאים בארבע הפינות של אותו הדבר, ואם הכל ילך בדרך הנכונה, הנושא יסבול מאובדן פרופורציונלי לשינוי הפרספקטיבה שנעשה.
אם אתה מרוצה מהתוצאה שהושגה, הקש על הסמל (✓) ממוקם בפינה השמאלית התחתונה, הקש על הפריט יְצוּא ממוקם גם בפינה השמאלית התחתונה, בחר אחת מאפשרויות השמירה או השיתוף מבין האפשרויות הזמינות.
אנדרואיד / iOS / iPadOS) - אפליקציית Adobe המשלבת כלים אד-הוק לתיקון פגמים פיזיים של הנושאים המוצגים בתמונות ואשר ניתן להשתמש איתם בכדי לרזות את כל הגוף או חלקים ממנו, ללא עלות לחלוטין.
לקבלת מידע נוסף על אופן הפעולה של אפליקציות הרזיה אלה ואחרות, אני מפנה אותך למחקר המעמיק שהקדשתי לחלוטין לנושא זה.
