“אך האם יתכן שתמיד מחוברים לטלפון הסלולרי ההוא?!". האם שמעתם הרבה לאחרונה לשמוע את יקיריכם ו / או חבריכם נוזפים בכם בקריאה זו? ברור שזה בגלל שאתה מבלה הרבה (אכן יותר מדי) זמן מודבק למכשירים שלך כדי לקיים אינטראקציה עם חברים ועוקבים. כדי לפרט יותר, בתקופה האחרונה אתה מבלה ימים שלמים באינסטגרם ובעצם הבנת שהגיע הזמן לתת לעצמך "רגולציה". ובכן, אשמח לעזור לך לעשות זאת.
במדריך שקראתם, למעשה, אוכל להסביר אתכם בפירוט כיצד לנקות רעלים מאינסטגרם בעקבות כמה אמצעי זהירות שבהחלט יאפשרו לך להקטין את הזמן שאתה מבלה ברשת החברתית המצולמת, מה שמשפיע לרעה על מערכות היחסים האישיות שלך ועל כן על חיי החברה שלך.
אז האם אתה מוכן להתחיל את המסע שלך לניקוי רעלים באינסטגרם? כן? טוב מאוד! הרגיש לעצמך נוח, קח את כל הזמן הדרוש לך להתרכז בקריאת הפסקאות הבאות וחשוב מכך, נסה להוציא לפועל את ההוראות אשר אתן לך. אם אתה מתחייב לעצמך, בוודאי תוכל למתן את השימוש שלך באינסטגרם, ואני מבטיח לך, שתוכל ליהנות גם ממנו בכל הנוגע לפעילות המקוונת שלך (שתוכל להתמודד איתה בצורה רגועה ומודעת יותר). אני מאחל לך לקרוא טוב ומאחל לך בהצלחה גדולה לכל דבר!
אנדרואיד או iOS ואז הקש על הסמל שלאיש קטן שנמצא בפינה הימנית התחתונה של המסך.
בשלב זה, לחץ על הלחצן (≡) ממוקם בפינה השמאלית העליונה, הקש על הפריט הפעילויות שלך (הסמל שלשָׁעוֹן) מהתפריט הצדדי בצד ימין וזהו. על המסך הפעילויות שלך, תוכל לראות סיכום של הזמן שבילית באינסטגרם.
בקטע זמן באינסטגרם, ה ממוצע יומי מהזמן שבילית ברשת החברתית בשבוע האחרון. ל 'היסטוגרמה ממוקם מעט נמוך יותר, עם זאת, הוא מספק לך בפירוט את הזמן שבילית יום יום באפליקציה: על ידי הקשה על אחד הימים המצוינים (למשל. שני, לְקַלְקֵל, היינו עושים, חמישי, יום שישי, היוםוכו '), ייפתח קומיקס המכיל את הדקות או השעות שהושקעו על הרציף.
אם מאימות זה התברר לך שאתה באמת מבלה יותר מדי זמן באינסטגרם, אני ממליץ לך לנקוט באמצעים דרסטיים, כגון קביעת זמן שימוש מקסימלי, השבתת התראות או השבתת חשבון אינסטגרם באופן זמני, כפי שצוין בפרקים הבאים. של המדריך.
הערה: ספירת הזמן המושקע באינסטגרם נוגעת רק לפעילות המתבצעת באמצעות האפליקציה המותקנת במכשיר בשימוש. לכן זמן השהייה בחשבונות אחרים או במכשירים אחרים אינו נכלל בחישוב.
אנדרואיד או iOS, הקש על הסמל שלאיש קטן שנמצא בפינה הימנית התחתונה של המסך, לחץ על הכפתור (≡) שנמצא בפינה השמאלית העליונה, ובתפריט שמופיע לרוחב בצד ימין, הקש על הפריט הפעילויות שלך (מסומן בסמל שלשָׁעוֹן).
על המסך הפעילויות שלך שנפתח על המסך, אתר את החלק נהל את הזמן שלך (הוא ממוקם מעט נמוך יותר מהקטע זמן באינסטגרם) והקש על הפריט הגדר תזכורת יומית, בכדי לגשת לכלי המאפשר לך לקבל התראות בכל פעם שתגיע הזמן שתגדיר. בתיבה שנפתחת בחר את זמן השימוש המרבי באינסטגרם על ידי בחירת ה- שעה (ות ואני דקות מהתפריטים הנפתחים המתאימים ואשר את הפעולה על ידי לחיצה על הכפתור הגדר תזכורת וזה הכל.
כשתגיע לזמן השימוש המקסימלי שהגדרת לעצמך אינסטגרם, תיפתח תיבה בה תמצא כתוב: ביליתם [זמן בילה כולל] באינסטגרם היום. לחץ על הכפתור בסדר לסגור את האזהרה ואז לסגור את Instagram בעקבות מה שהקמת.
אם אתה משתמש ב- iPhone, אתה יכול להגדיר הגבלות שימוש באמצעות תכונה שהוצגה עם שחרורו של iOS 12. כדי להשתמש בו, עליך לעבור לתפריט הגדרות> זמן מסך> הגבלות אפליקציותהקש על הפריט הוסף מגבלת שימוש, בחר את הפריט רשת חברתית מהתפריט שנפתח, לוחץ על הפריט קָדִימָה ממוקם בפינה הימנית העליונה.
לאחר מכן הגדר את זמן השימוש מהתפריט המתאים שמופיע על המסך, עבור אל עַל המנוף ליד הפריט קפא לאחר שנגמר המגבלה (כדי למנוע שימוש באפליקציה לאחר הגבלת המגבלה), הקש על הפריט לְהוֹסִיף וזה הכל.
אנדרואיד או iOS, התחבר לחשבונך, הקש על הסמלאיש קטן ממוקם בפינה השמאלית התחתונה, לחץ על הלחצן (≡) ממוקם בפינה השמאלית העליונה ובחר את הפריט הגדרות ממוקם בתחתית סרגל הצד שמופיע מימין.
עכשיו, הקש על הפריטים התראות> הודעות דחיפה ובמסך שנפתח, הגדר את האפשרות לא על ההודעות השונות שרוצים להשבית (אני אוהב את זה, הערות, אני אוהב את ההערות, "אני אוהב" והערות לתמונות בהן אתה נמצא, עוקבים חדשים, וכו.). השינויים ייכנסו לתוקף באופן מיידי.
אם ברצונך להשבית התראות דחיפה באופן זמני בלבד, במקום זאת, עבור אל עַל ידית המתג המונחת בהתאמה עם הנוסח השבת התראות דחיפה ובחר את ההגדרה המועדפת עליך (למשל. שעתיים, 4 שעות, שמונה שעותוכו ') מהתפריט שנפתח.
היכנס לאינסטגרם מדף הכניסה שלו דרך שלך דפדפן אינטרנט מועדף, לחץ על הסמלאיש קטן ממוקם בפינה השמאלית העליונה ולחץ על הכפתור ערוך את הפרופיל שלך. בדף שנפתח לחץ על הכרטיסייה ערוך את הפרופיל שלך, גלול לתחתית ולחץ על הקישור השבת זמנית את חשבוני ממוקם בפינה הימנית התחתונה.
בדף החדש שנפתח ציין את הסיבה שבגללה אתה מתכוון להשבית את החשבון על ידי בחירה באחת מהאפשרויות בתפריט מדוע אתה מבטל את חשבונך? (לְשֶׁעָבַר. יותר מדי התחייבויות / זה מסיח את דעתי יותר מדי, אני צריך הפסקהוכו '), הזן את שלך סיסמה בשדה הטקסט המתאים ולחץ על הכפתור השבת זמנית את החשבון.
לאחר ביצוע השלבים לעיל, חשבון Instagram שלך יושבת באופן מיידי וזמני. בינתיים התמונות שלך, התגובות שלך וכל הלייקים יוסתרו עד להפעלת החשבון מחדש.
אם תשנה את דעתך, תוכל להפעיל מחדש את חשבונך פשוט באמצעות כניסה חדשה באותו. אם אתה רוצה מידע נוסף על כיצד להשבית חשבון Instagram באופן זמניהתייעץ במדריך שרק קישרתי אליך.
להנחות בו אני מסביר בפירוט כיצד לעשות זאת.
לבסוף, אם נראה שהמצב יצא משליטה, אתה יכול לחשוב על זה להיעזר ברופא כדי להתגבר על ההתמכרות שלך. שוחח על כך גם עם יקיריכם, מבלי לפחד ש"ננזפים "או צוחקים עליכם: תוכלו למצוא אנשים רבים שמוכנים לעזור לכם ולהתמודד עם הבעיה יחד אתכם, אני מבטיח לכם.
זה עשוי גם לעזור לך להתמודד עם ה- in קבוצות דיון, פיזית וגם מקוונת: מצא מישהו ושתף את החוויה שלך. השוואה עם אנשים אחרים באותו מצב כמוך בהחלט תועיל לך.
