הבנת שכבר זמן מה אתה משתמש בזה סמארטפון אפילו ברגעים הכי פחות מתאימים: ההרגל שלקחת מתחיל לעצבן אותך ולא מעט, אך, אבוי, האינסטינקט להרים טלפון ולהתייעץ איתו ברציפות נעשה נעוץ כל כך בחיי היומיום שלך, עד שאתה עושה זאת כמעט באופן לא מודע .
יש לך כל כוונה לרוץ לכיסוי לפני שיהיה מאוחר מדי והכל נגמר בהתמכרות אמיתית, אבל אתה פשוט לא יודע מאיפה להתחיל, אז עשית חיפוש מקוון (כן זה קצת פרדוקס, אבל בשביל עכשיו זה בסדר!) וסיימת במדריך זה. ככה זה, נכון? אז אל דאגה: אני אעזור לכם כמה שיותר (עליכם להעניק את מירב העזרה בעצמכם, זכרו תמיד!).
קודם כל, אני רוצה למסור לך חדשות טובות: לאחר שהתוודעתי לשימוש יותר מדי בטלפון זה כשלעצמו צעד גדול קדימה. כדי לעזור לך עוד יותר, במהלך המדריך הזה, אסביר כיצד להשתמש בפלאפון פחות באמצעות סדרה של כלים המשולבים באותו, ובהמשך, אספק לך כמה "טיפים" שיכולים להיות שימושיים באמת להפחתת ה"מאניה "שלך בהתייעצות מתמדת עם הטלפון. קריאה שמחה ובהצלחה לכל דבר!
אפליקציה עצמאית, אפילו לגרסאות קודמות של מערכת ההפעלה), המאפשרת לך לעקוב אחר הרגליך ולבצע כמה התערבויות כיצד להשתמש בטלפון, כדי להגביל את השימוש המוגזם בו.
כדי לגשת אליו, פתח את הגדרות של אנדרואיד, על ידי הקשה על הסמל של גלגל שיניים שנמצא על מסך הבית של המכשיר או במגירה ונוגע בפריט עבורו רווחה דיגיטלית ובקרת הורים, בלוח שנפתח.
המסך הראשוני של האפליקציה מציג גרף מעשי עליו ה זמן השימוש של הטלפון החכם, יחד עם היישומים שהתחילו ביותר, מספר הנעולות וההודעות שהתקבלו.
דרך הסעיפים המוצגים ממש למטה, ניתן להתערב בדרכים שונות כיצד להשתמש במכשיר: החלק לוּחַ מַחווָנִים, למשל, זה מאפשר לך להציג נתונים סטטיסטיים מפורטים עוד יותר ולהגדיר כמה טיימר לאפליקציות, שלאחריו הם יושבתו ויישארו בלתי שמיש עד חצות שלאחר מכן.
כדי להטיל מגבלה כזו, הקש על שָׁעוֹן חוֹל המתאים לאפליקציה לחסימה והשתמש בלוח הבא כדי להגדיר טיימר לשימוש; לבסוף, הקש על הכפתור בסדר כדי לאשר את השינויים שבוצעו. אם אתה רוצה להפוך את היישום לבלתי שמיש לחלוטין, הגדר את הטיימר 0 שעות הוא 0 דקות. במקרה של מחשבות שניות, אתה יכול לבטל את המגבלה על ידי גישה לאותו קטע ונגיעה בסמל של פח אשפה ממוקם ליד הפריט טיימר לאפליקציות.
החלק מצב מנוחה, תושב במסך הבית של Digital Wellbeing, משמש במקום זאת להגבלת האינטראקציות עם הסמארטפון בזמן המיטה או, באופן כללי, במנוחה. כדי להפעיל אותו, הצב את סימן הביקורת לצד אפשרות העניין שלך: על פי לוח הזמנים, כדי לציין מרווח זמן בימי השבוע השונים; אוֹ בזמן טעינה בתקופת המנוחה, כדי לציין מרווח זמן שבמהלכו יש לשנות את התנהגות הסמארטפון.
כברירת מחדל, במהלך תקופת המנוחה, הטלפון החכם ישבית לחלוטין את הצגת ההתראות וההתראות וימחק צבעים מהמסך ויציג אותו בגווני אפור; אם אתה מעוניין להשבית תכונה זו או אחרת, הקש על הפריט התאמה אישית.
החלק אין הסחות דעת, כפי שהשם מרמז, מאפשר לך להשהות אפליקציות שעלולות להסיח את הדעת ולהסתיר את ההודעות שלהן: כדי להפעיל תכונה זו, לאחר נגיעה בפריט המתאים הממוקם על המסך הראשי של Digital Wellbeing, הצב את סימן הביקורת לצד אפליקציה אתה חושב שעלול להסיח את דעתך ולחץ על הכפתור הפעל עכשיו, כדי להשהות אותם.
אם ברצונך שההתנהגות הזו תופעל באופן אוטומטי, הקש על הלחצן הגדר לוח זמנים וציין את שעת ההתחלה, שעת הסיום וימי השבוע שבהם אפשר לאפשר את מצב "ללא הסחות דעת"; ואז הקש על הלחצן מַס כדי לאשר את השינויים שבוצעו.
כדי להשבית לצמיתות התראות עבור אפליקציות מסוימות, חזור למסך הבית של Digital Wellbeing והקש על הלחצן נהל התראות; אם, לעומת זאת, ברצונך לציין את התנהגות המצב אל תפריע (הפעלה / השבתה של שמע להודעות, אזעקות וצלילי מולטימדיה, הפעלה / השבתה חלקית של התראות, חריגים, תכנות וכן הלאה), גע בפריט באותו שם והשתמש בתפריטים השוכנים במסך הבא, כדי לבצע את השינויים אתה רואה לנכון. הכל מאוד אינטואיטיבי.
מחובר דרך iCloud ואפשרה את האפשרות "שתף במכשירים", השינויים יורחבו לכל המכשירים המשויכים לאותה מזהה Apple. שים לב שכאשר ה- iPhone מושהה בשימוש, רק אלה יהיו זמינים שיחות נכנסות, אלה תְפוּקָה וה יישומים מותרים, אם מוגדר (אתה יכול לעשות זאת על ידי הקשה על הפריט מותר תמיד תושב במסך דף הבית של זמן מסך).
אם, לעומת זאת, אתה רוצה להחיל הגבלות שימוש רק על אפליקציות ספציפיות, חזור למסך הראשי של זמן השימוש וגע בפריט מגבלות אפליקציות. כעת, הקש על הפריט הוסף מגבלת שימוש ולכתחילה ציין את קטגוריות אפליקציות שעליו ניתן להתערב, על ידי סימון התיבה שלידם שם פרטי. כדי להתערב ביישום יחיד, הקש על הלחצן > המתאים לקטגוריה בה הוא נמצא וסמן את התיבה המתאימה לו שם פרטי.
גם לאחר שלב זה, גע בלחצן קָדִימָה, ציין a שָׁעוֹן עֶצֶר להחיל על האפליקציות הבודדות מכל קטגוריה, ואם אתה רואה לנכון להטיל מגבלות רק בימים מסוימים בשבוע, הקש על הפריט התאמה אישית של ימים. כשתסיים, הקש על הלחצן לְהוֹסִיף כדי להפוך את המגבלה לפעולה: זכור כי לאחר פג הטיימר, האפליקציה תושבת ולא תוכל לפתוח יותר עד חצות הַבָּא.
לבסוף, אם תרצה, תוכל לבחור לחסום שינויים על ידי הגדרת a מספר סיכה, כדי להקליד כדי להשבית את ההגבלות שהוחלו: אתה יכול לעשות זאת על ידי הקשה על הנוסח השתמש בקוד "זמן שימוש", תושב במסך הבית של שימוש במסך.
כדי להשבית את המגבלות השונות, עליך לחזור לתפריטים הגדרות> זמן שימוש> השהיית שימוש הוא הגדרות> זמן מסך> הגבלות אפליקציות; אם, לעומת זאת, אתה מעוניין להסיר את כל המגבלות (ולעצור את איסוף נתוני השימוש בסמארטפון), עבור לתפריט הגדרות> זמן שימוש ולגעת בקול כבה את זמן השימוש, שנמצא בתחתית המסך. פשוט, נכון?
להסיר אותם או, אם ממש לא בא לך, השבת התראות קשורות. זה יקטין באופן דרמטי את הפיתוי לתפוס את הטלפון החכם שלך עם כל צליל שהוא משמיע.
כפי שאתה יכול לראות, השתמש בטלפון פחות זה לא קשה: פשוט לעבוד קצת על ההרגלים שלך והתוצאה מובטחת (כמעט תמיד)! אם גם בדרך זו אינך יכול להשיג את התוצאה הרצויה, תוכל לעזור לעצמך בכמה יישומי צד שלישי, כגון BlackOut (Android) / Focus Keeper (iOS), Forest (Android) / Plantie (iOS) ו- Pomodoro Smart Timer (Android) / Tomato Flat (iOS), עליו סיפרתי במדריך שלי לא להשתמש בטלפון. זכור כי יישומים עבור Android זמינים, כמו גם בחנות Play, גם ב- שווקים רשמיים אחרים המוקדש למערכת ההפעלה "Big G" (כגון HUAWEI AppGallery).